Ang pagkaon sa Buckwheat, bisan kung kini naglangkob sa usa lamang ka pangunang produkto, dili makadaot sa lawas ingon sa ubang mga Monodite, tungod kay ang ubang mga Monodite, tungod kay ang mga bata nga wala'y sustansya ug adunay daghang mga bitamina. Sumala sa mga nutrisyonista, naghatag kini usa ka dali nga sangputanan sa kakulang niini. Makatabang ang mga rekomendasyon nga makagawas sa pagkaon nga hapsay aron ang mga nawala nga kilograms dili makabalik sa likod.
Kauswagan sa diet sa Buckwheat
Ang prinsipyo sa diet sa Buckwheat mao ang nutrisyon sa usa ka semana o duha nga nag-inusara nga Buckwheat. Adunay labi ka malumo nga klase diin gitugutan nga idugang ang mga uga nga prutas, dugos, natural nga mga juice, kefir ug yogurt sa pagkaon. Ang ingon nga pagkaon mas dali nga ibalhin, bisan pa, ang epekto niini gamay. Ang usa ka namatikdan nga sangputanan sa mubo nga panahon mao ang gipaabut gikan sa tanan nga mga pagdiyeta. Ang pagkaon sa Buckwheat mubo nga -litus, ug sa samang higayon adunay makita nga epekto. Kung itandi sa ubang mga mono diets, ang Buckwheat dili kaayo gikapoy sa lawas, tungod kay kini nga lugas adunay daghang mga bitamina ug minerales. Ang kaepektibo sa ingon nga pagkaon hinungdanon usab, ang mga cereal sa Buckwheat mga barato ug barato.
Cons sa Buckwheat Diet
Uban sa bisan unsang mono diyeta, ang pagkunhod sa lawas posible. Wala niya madawat ang kadaghanan sa labing hinungdanon nga mga sangkap, ug bisan ang obligatory nga pamaagi sa polyvitamins nga managsama sa pagkaon dili makahimo sa diskwent. Tungod niini nga hinungdan, ang pagkaon kontra sa mga mabdos nga babaye, mga babaye nga nagpasuso, mga tawo nga adunay sakit nga sakit o adunay aktibo nga buhat, aron dili makapasuko sa sakit. Sa usa ka taas nga pagkaon, ang hemoglobin mikunhod, ang pagkalipay makita, ang pagkaluya posible, ug ang pagtagad pagkunhod. Ang bisan unsang mono -diet mahimong hinungdan sa depresyon. Ang pisikal nga tensiyon nakaapekto usab sa sikolohikal nga kahimtang, dugang pa, sa ingon nga pagkaon nga gihikawan naton sa tanan nga naandan nga pagkaon nga kalipay, ug matag adlaw napugos kita sa pagkaon sa parehas nga butang. Bisan pa sa mga benepisyo sa Buckwheat, ang pagkaon lamang lisud alang sa mga tinai, ug tingali nagdaug, sakit, mga problema sa digestive. Kung makita kini nga mga karatula, ang pagkaon kinahanglan ihunong. Nga adunay usa ka mahait nga exit gikan sa pagdiyeta, ang usa ka dali nga hugpong sa masa posible. Ang gikapoy nga organismo grabe nga nag-usik sa mga produkto nga gitugotan niini ug ibutang kini nga "sa reserba" aron maluwas ang posible nga strike sa kagutom.
Menu alang sa 7 nga adlaw sa diet sa Buckwheat
Kada adlaw kinahanglan ka mokaon gikan sa 150 hangtod 250 g nga uga nga bakwit. Ang green o brown nga cereal dili kinahanglan lutoon, apan sa paghulog. Aron mahimo kini, usa ka bahin sa bakwit ang gibubo sa 2.5 nga mga bahin sa Nagabukal nga tubig ug ang sudlanan sirado, giputos sa usa ka tualya. Sa pagkagabii, ang bugas-bugas andam na, ug ang mga bitamina niini dili malaglag. Sa parehas nga oras, asukal, asukal, ang mga panimpla sa bug-os nga wala iapil, kana mao, ang bakwit gikaon "nga walay sulod". Kung lisud ang pag-chew niini, gitugotan nga isagol ang Buckwheat nga adunay low -fat kefir. Adunay upat nga pagkaon, ang punoan nga sa buntag hangtod sa 17-18 ka oras. Siguruha nga moinom og daghang tubig ug kuhaa ang menu nga hitsura niini:
Adlaw 1-7
- Pamahaw: 50 g Buckwheat, Green Tea nga wala'y Sugar Second Securetfast: 50 g Buckwheat, Tubig
- Lunch: 100 g Buckwheat, tsaa o tubig
- Panihapon: 50 g Buckwheat, tsaa
Menu alang sa 14 ka adlaw sa diet sa Buckwheat
Kung malig-on ka sa usa ka lisud nga kapilian, unya 100 g sa uga nga mga prutas, usa ka kutsara nga dugos ug dili matarog nga mga prutas ug berde nga mga utanon nga gidugang sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Uban sa usa ka pagbati sa kagutom tali sa mga nag-unang trick sa Buckwheat, mahimo ka mag-inom sa low -fat kefir o yogurt nga wala'y mga additives, mga juice sa prutas. Sa kini nga kaso, ang pagkaon nagpalugway sa usa ka semana, tungod kay ang sangputanan dili klaro. Ang malumo nga porma sa diet sa Buckwheat labi ka dali nga motugot ug dili kaayo makadaot sa lawas. Ang usa ka gibanabana nga menu tan-awon nga ingon niini matag adlaw:
Adlaw 1-14
- Pamahaw: 50 g Buckwheat, Itom nga Kape
- Ikaduha nga pamahaw: usa ka baso nga kefir o usa ka kumkom sa uga nga mga prutas
- Lunch: 100 g Buckwheat, tsaa
- Snack: usa ka snack nga adunay daotan nga prutas o utanon: Apple, cucumber, kamatis; o usa ka baso nga kamatis nga juice (wala'y asin) panihapon: 50 g Buckwheat, mahimo ka nga panahon sa yogurt nga wala'y mga additives
Resulta
Tungod sa kamatuoran nga ang mga carbohydrates sa Croup komplikado, ang ilang pagbulag nahitabo sa dugay nga panahon, mao nga ang usa ka pagbati sa katawa dali nga mahitabo ug nagpadayon sa dugay nga panahon. Uban sa kakulang sa mga sustansya, ang lawas nagsugod sa pagdrowing og kusog gikan sa mga reserba sa tambok, sa ingon ang dugang nga libra mawala. Sa usa ka semana mahimo ka mawad-an hangtod sa 10 kg, apan ang una nga pipila ka mga adlaw dili sila mobiya tungod sa usa ka igo nga kantidad sa mga karbohidrat. Ang labi ka dako nga orihinal nga gibug-aton, labi ka labi nga pagkawala ingon usa ka sangputanan sa pagdiyeta. Imposible nga madala ang ingon nga mga diets, tali sa kurso nga kinahanglan nga pahulay sa pipila ka bulan nga usa ka puno nga balanse nga pagkaon, aron ang lawas nagdumala sa pagpugong sa mga sangkap nga nawala sa usa ka mono. Mao nga ang mga kilograms dili na mobalik dayon, kinahanglan nimo nga biyaan ang pagkaon nga hapsay. Sulod sa daghang mga adlaw, anam-anam nga pagdugang pipila ka mga utanon, karne sa pagkaon, mga produkto sa gatas ug itlog sa bakwit, nga nagbilin usa ka pagkaon nga putli gikan sa bakwit.
Mga Review sa Nutritionists
Gikan sa mga plus sa pagdiyeta, ang pagkaanaa sa produkto ug ubos nga kaloriya nga sulud mahimo nga ipasiugda. Ang mga kakulangan sa monodite labi ka grabe: ang kakulang sa mga bitamina ug mineral nga hinungdan sa mga problema sa panit, mga kuko ug buhok, mosangput sa pag-inat. Ang kakulangan sa protina sa pagdiyeta nagdala sa "pagsunog" sa mga kaunuran, ug sa kinatibuk-an, maayo nga nagkagrabe. Ang kakulangan sa iron mosangput sa anemia. Ang pagkadaut sa glucose nagpugong sa utok, ang usa ka tawo nga nakalas, dili maayo ug natulog nga dili maayo, "nag-ingon ang usa ka consultant sa dietary, usa ka coach sa nutrisyon.